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都说“磨刀不误砍柴工”，有时“用力过猛”反而不可带来高效的产出，“以退为进”不失为一种智慧的生涯态度。有些人天天给自己塞满使命，不留一丝空闲；有的人半天不干活或晚起了半小时，心田就充满了罪行感；更有人恨不得一天有48个小时来事情或学习……但人事实不是机械，总上紧发条会让我们精神太过消耗，效果事倍功半。以是，事情再多，我们也要有意识地按下暂停键，无意偷点懒，做到张弛有度，身心才华康健运作。

适度偷懒给注重力“充电”。当我们长时间专注做一件事情，大脑高速运转，脑细胞会爆发许多代谢废物。这个时间若是不明确忙里偷闲，那么大脑的燃料可能会耗尽，导致注重力涣散。美国威廉·赫尔顿博士和同事就用研究证实晰这个问题：他们给一群大学生做一个需要高度集中注重力的使命，一些学生全程没有休息，另一些学生中途休息5分钟，效果显示，中心休息的学生使命完成得更好
？杉，适时暂停一下，有助于更好地坚持专注力，纵然在高强度的事情中，也不要小气抽一点点时间给大脑充个电。

适时偷懒让身心恢复实力。许多事情达人往往睡得很少，不是由于他们不需要睡眠，而是一直关注和思索问题会让人难以入睡。睡眠缺乏不但影响第二天的事情状态，还会增添冠心病、糖尿病等疾病的发病危害。另外，长时间处于睡眠缺乏、高压状态的人，往往急躁、易怒，易有抑郁焦虑等情绪问题。荷兰一项心理学研究批注，人们在假期中越感应松开，和朋侪朋侪相处的时间越多，他们的幸福感就越强，事情状态就越好；反过来，在放假时代还事情的人则容易泛起负面情绪，甚至上班后都难恢复状态。通过短期休息，我们可以释放事情中积累的压力，重新赋能，轻松上阵。

偷点小懒能更好地熟悉自己。“我究竟在忙什么
？”许多人时时时会陷入渺茫，辛勤事情一辈子，也不知是为了什么。若是缺乏恒久目的，一直苦苦向前跑，是很难实现理想的。许多时间，需要我们停下慌忙的脚步，好好梳理一下自己的人生，留出空闲来提升自我，富厚能力和阅历，才华看清自己想要的偏向，成为更好的自己。

职业和学业只是生涯的一部分。虽然它们可以让我们前进，可是同时需要消耗精神。若是生涯一直都是往前跑，从一直下来休息和整理，一连的疲劳消耗会让人泛起疲倦综合征，导致种种身心问题。建议在忙碌的人生里，偷得浮生半日闲，花点时间游山玩水、亲近大自然，或是举行慢跑、瑜伽等运动，都是有价值的“偷懒”方法。研究发明，从事脑力事情的人通过在自然情形中松开或运动，能更好地缓解事情压力。另外，玩游戏和一些娱乐休闲运动能使大发500官网大脑渗透多巴胺，让人感应快乐，缓解压力，更快地调解状态。

我们也要花点时间好好爱自己。许多人奔忙劳碌，既为了生计，也可能是为获得怙恃的认可或是他人的赞许，往往忽略了自己的真实需求和感受。你才是你自己生涯的主角。每一天，要给自己留点时间，泡一个惬意的澡，读一本好书，听听喜欢的音乐，做做喜欢的事情。不要小气把时间花在兴趣喜欢上，即便有些喜悦目上去没什么用，但恰恰是这些运动，最能治愈我们。把自己照顾好了，我们才会更容易共情别人的需要，更好地照顾别人。▲

（南方医科大学心理学系副教授    杨雪岭  □谢俊仪）